შეიტყვეთ წონის დაკლებისთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალახების შესახებ, როგორ გამოვიყენოთ ისინი და როგორია წონის დაკლებისთვის მწვანილის სახეობები და სარგებელი?

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ჯადოსნური აბები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას, არსებობს მწვანილი, რომელიც დაგეხმარებათ ჭარბი ცხიმის დაშლაში და ჯანსაღი წონის მიღწევაში. ამ ბალახებიდან ზოგიერთი შარდმდენი საშუალებაა, რომელიც ამცირებს ორგანიზმში ჭარბი სითხის შემცირებას, ზოგიერთ მათგანს კი აქვს თერმოგენული ეფექტი, რომელიც აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს, გარდა რამდენიმე მწვანილისა, რომლებიც ამცირებს შიმშილის გრძნობას.

ამიტომ, ამ სტატიაში დეტალურად გავეცნობით გასახდომად ყველაზე მნიშვნელოვან ბალახებსა და მათ სარგებელს, ასე რომ განაგრძეთ კითხვა.

რა არის ორგანიზმში ცხიმის დაგროვების მიზეზები?

ზოგადად, ცხიმის დაგროვება და სიმსუქნე ხდება ბევრი საკვების მიღებით, ფიზიკური ან მოძრაობის გარეშე. თუ თქვენ მოიხმართ დიდი რაოდენობით საკვებს, რომელიც შეიცავს ცხიმებს (არ არის კარგი) და შაქარს, მაგრამ არ იწვება ვარჯიშის დროს, სხეული შეინახავს ბევრს.იმ მავნე საკვებს შორის, რომელიც ცხიმად იქცევა, ქვემოთ მოცემულია ორგანიზმში ცხიმის დაგროვების მიზეზები დეტალურად.

1 - კალორია

ფიზიკურად აქტიურ მამაკაცს სჭირდება დაახლოებით 2500 კალორია დღეში ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად, ხოლო ფიზიკურად აქტიურ ქალს დღეში 2000 კალორია. კალორიების ეს პროცენტი შეიძლება მაღალი ჩანდეს, მაგრამ მისი მიღწევა მარტივად შეიძლება, თუ ადამიანი მიირთმევს გარკვეულ საკვებს.

მაგალითად, დიდი ჰამბურგერის, კარტოფილი ფრის და ერთი ბოთლი კოკა-კოლას მირთმევით მიიღებთ 1500 კალორიას, მხოლოდ ერთი კვებიდან! კიდევ ერთი პრობლემა, რომლის წინაშეც ბევრი ადამიანი შეიძლება აღმოჩნდეს, არის ის, რომ ისინი არ მოძრაობენ საკმარისად ან არ აკეთებენ რაიმე ვარჯიშს, ასე რომ, იმ კალორიების დიდი ნაწილი, რომლებიც მოხმარდება, საბოლოოდ ინახება სხეულში, როგორც ცხიმი და სიმსუქნე.

2- არასწორი კვება

ცხიმის დაგროვება ერთ ღამეში არ ხდება, ეს შეიძლება განვითარდეს დროთა განმავლობაში თქვენი არასწორი კვებისა და დიდი რაოდენობით მომზადებული და სწრაფი კვების, შაქრისა და მავნე ცხიმების გარდა.

3- დალიეთ ბევრი ალკოჰოლი

ალკოჰოლური სასმელების უმეტესობა შეიცავს უამრავ კალორიას და ადამიანები, რომლებიც სვამენ დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს, ხშირად განიცდიან წონის მატებას და ცხიმის დაგროვებას, ხოლო ყველაზე ალკოჰოლური სასმელი, რომელიც უნდა შემცირდეს, არის „ლუდი“ კალორიების მაღალი რაოდენობის გამო.

4- ცუდი ფიზიკური აქტივობა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ცხიმის დაგროვების ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია განუწყვეტლივ ჯდომა და ბევრი მოძრაობა. ადამიანების უმეტესობა ფეხით სიარულის ნაცვლად მანქანაზეა დამოკიდებული, თუნდაც მცირე დისტანციებზე.

ექიმები გვირჩევენ, რომ ხანდაზმულებმა განახორციელონ ვარჯიში, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული ან სწრაფი სიარული კვირაში მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში, თუმცა ეს შეიძლება გაკეთდეს თანდათანობით, მაგალითად, 20 წუთის განმავლობაში სიარული კვირაში 4 ან XNUMX-ჯერ.

5- გენები

მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკა დიდ როლს თამაშობს სიმსუქნეში, არ არსებობს მიზეზი, რის გამოც ამ ადამიანების უმრავლესობას არ შეუძლია წონაში დაკლება, თუნდაც მათი ერთ-ერთი მშობელი ჭარბი წონა იყოს.

მაგალითად, თუ მშობლების ზოგიერთი გენეტიკური თვისებაა, როგორიცაა მადის მომატება, რაც ართულებს წონის დაკლებას, მაგრამ, რა თქმა უნდა, შეუძლებელს, მაშინ ცუდი კვების ჩვევები, რომლებსაც ბავშვები ბავშვობიდან არიან მიჩვეულები, ეხმარება ამ საკითხის განვითარებას და გამომწვევ მიზეზს. წონის მომატება ამის შემდეგ.

გასახდომი ბალახების სახეები

არსებობს რამდენიმე მწვანილი, რომელიც უნდა ჩაერთოთ თქვენს დიეტაში, რაც ხელს უწყობს მეტი ცხიმის წვას და წონის დაკლებას. აქ მოცემულია მწვანილისა და სანელებლების ყველაზე მნიშვნელოვანი სახეობები, რომლებსაც აქვთ წონის დაკლების უნარი:

• Ბეჭედი: ამ ტიპის სანელებელი ფართოდ გამოიყენება ინდურ სამზარეულოში და ასევე ჩრდილოეთ აფრიკასა და ახლო აღმოსავლეთში. ფენგრიკის თესლი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის კონტროლს და ამცირებს ბევრი ცხიმის მიღების სურვილს.
• შეყოვნება: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კუმინი შეიძლება იყოს კარგი ბუნებრივი საშუალება წონის დასაკლებად და ხელს უწყობს სხეულის ცხიმის შემცირებას, ხოლო კვარცხლბეკი ეფექტური აღმოჩნდა მავნე ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების შესამცირებლად.
• إროზმარინი: ბოლო წლებში ამ ტიპის ბალახს იყენებენ მრავალ სამკურნალო საშუალებებში მისი სამკურნალო სარგებლობისთვის.როზმარინი ბუნებრივად მდიდარია კარნოსის მჟავით, ნივთიერება, რომელიც ინარჩუნებს წონას და ხელს უშლის ცხიმოვანი უჯრედების წარმოქმნას. როზმარინის გამოყენება საჭმლის მომზადებისას ან სალათებთან ერთად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მადის შემცირებაში.
• اჯანჯაფილისთვის: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არსებობს მწვანილისა და სანელებლების სახეობები, რომლებსაც „წვას“ უწოდებენ და ჯანჯაფილი ამ მწვანილებიდან ყველაზე მნიშვნელოვანია, რადგან ის მუშაობს სხეულის ტემპერატურის გაზრდით მეტი კალორიის დაწვაზე. წონის სწრაფად დაკლების ყველაზე ჯანსაღი გზაა შაქრის ან თაფლის ნაცვლად შვრიის ფაფაზე დაფქული ჯანჯაფილის დამატება.
• اკურკუმა: ეს ბალახი ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, მათ შორის ართრიტის, საჭმლის მომნელებელი პრობლემებისა და კიბოს ზოგიერთი სახეობის სამკურნალოდ. ითვლება, რომ კურკუმაში ნაპოვნი ქიმიკატები ხელს უწყობენ ორგანიზმში ინფექციების თავიდან აცილებას და ასევე წონის დაკლებას.კურკუმა უზრუნველყოფს ორგანიზმის ბუნებრივ გათბობას, რაც აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს სხეულის წონას.

რა სარგებელი მოაქვს გასახდომი მწვანილებს?

ადამიანების უმეტესობამ იცის, რომ მწვანილი ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და მრავალი თვისებით, რომლებიც აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას და ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა კიბო, გული და მრავალი სხვა. აქ მოცემულია გასახდომი ბალახების ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებელი:

• ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის გაზრდას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას.
• ჭარბი ცხიმის შემცირება მუცლისა და ზოგადად სხეულში.
• მადის შემცირება და სიმსუქნის საწინააღმდეგო.
• სავსეა ანტიოქსიდანტებით და ძალიან დაბალკალორიული.

დაბოლოს, წონის დაკლება მწვანილის გამოყენებისას ერთ ღამეში არ მოხდება, მაგრამ თანმიმდევრულად და დროთა განმავლობაში მიღებისას დადებით შედეგს დაინახავთ.

სწრაფი მოქმედების გასახდომი მწვანილი

ბევრ ადამიანს შეუძლია დაიცვას კარგი დიეტა, მაგრამ სხეული არ იკლებს წონაში.ამაში საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ მათ უნდა გააძლიერონ ნივთიერებათა ცვლა და საჭმლის მონელების პროცესი დაგროვილი ცხიმების მოსაშორებლად. ამიტომ, მწვანილის თქვენს დიეტაში ჩართვის მცდელობა მიაღწევს წონის დაკლების სწრაფ შედეგებს, ასე რომ წაიკითხეთ, რომ გაიგოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი სწრაფი მოქმედების წონის დაკლების მწვანილი.

1- ჟენშენი წონის დაკლებისთვის

ჟენშენი ნელა მზარდი მრავალწლიანი მცენარეა სქელი, ხორციანი ფესვებით. ეს ბალახი ძირითადად იზრდება ისეთ რეგიონებში, როგორიცაა ჩრდილოეთ კორეა, ჩინეთი და აღმოსავლეთ ციმბირი. ჟენშენი ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, მეტაბოლიზმს და ენერგიის მაღალ დონეს მთელი დღის განმავლობაში. აი, როგორ მოამზადეთ ჟენშენი წონის დაკლებისთვის:

• დალიეთ 2 ჭიქა ჟენშენის ჩაი (სასურველია წითელი) დღეში მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში.
• ჟენშენის ექსტრაქტი შეგიძლიათ დაამატოთ 2 წვეთი ჩაის ან წყალში და გამოიყენოთ დღეში ორჯერ დაახლოებით 15-25 დღის განმავლობაში.

გვერდითი მოვლენები და სიფრთხილის ზომები:

არ მიიღოთ ჟენშენის მაღალი დოზა, თუ მისი მიღების შემდეგ გაგიჩნდათ ალერგიული რეაქცია.

2- ჰიბისკუსის ჩაი გასახდომად

ეს მშვენიერი წითელი ბალახი ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორგანიზმში ჭარბი წყლის გამოდევნით. ჰიბისკუსს აქვს შარდმდენი თვისებები და ხელს უშლის შებერილობას.

გარდა ამისა, ჰიბისკუსის ჩაი დაბალკალორიულია და ზრდის გაჯერებას, რაც მას სასარგებლოს ხდის წონის დაკლებისთვის.აი როგორ მოვამზადოთ ჰიბისკუსი:

კომპონენტები:

• 2 ჩაის კოვზი მშრალი ჰიბისკუსის ყვავილები
• 2 ჭიქა წყალი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი

როგორ მოვამზადოთ:

• პატარა ქვაბში დაასხით წყალი ცეცხლზე ჰიბისკუსის ყვავილებით.
• გააჩერეთ 10 წუთი, შემდეგ გაფილტრეთ ჰიბისკუსი.
• დაუმატეთ თაფლი და კარგად მოურიეთ.

ჰიბისკუსის გვერდითი მოვლენები:

მიუხედავად ჰიბისკუსის სარგებლობისა სისხლში შაქრის დონის რეგულირებაში, ქოლესტერინის შემცირებასა და წონის დაკლებაში, არ არის რეკომენდებული დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.

3- მწვანე ჩაი წონის დაკლებისთვის

ეჭვგარეშეა, მწვანე ჩაი ყოველთვის საუკეთესო ბალახია წონის დაკლებისთვის, რადგან ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმების წვის სტიმულირებას და კუნთების მუშაობის გაუმჯობესებას.

მწვანე ჩაი ასევე შესანიშნავად თრგუნავს მადას და ამცირებს საკვებისადმი ლტოლვას, განსაკუთრებით თუ მას ჭამამდე 30 წუთით ადრე მიირთმევთ. აი, როგორ მოვამზადოთ მწვანე ჩაი წონის დაკლებისთვის:

კომპონენტები:

• 2 ჩაის კოვზი მწვანე ჩაის ფოთლები
• 1 ჭიქა წყალი
• მწიკვი რბილი დარიჩინი

როგორ მოვამზადოთ:

• მწვანე ჩაი მზადდება როგორც ყოველთვის.
• შემდეგ დაუმატეთ ფარფა და აურიეთ.
• დალიეთ დღეში 2-3-ჯერ.

წონის დაკლებისთვის მწვანე ჩაის გამოყენების გვერდითი მოვლენები და სიფრთხილის ზომები:

მწვანე ჩაის სარგებელი უთვალავია, თუმცა მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა, ღებინება და თავბრუსხვევა, ასევე დაუშვებელია დაბალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.

4- დარიჩინი გასახდომად

დარიჩინი ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გამოყენებული სანელებელია ინდოეთში სამზარეულოს მიზნებისთვის და მრავალი დაავადების სამკურნალოდ.დარიჩინი ხელს უწყობს სისხლში შაქრის რეგულირებას და ამცირებს ტრიგლიცერიდების და ცუდი ქოლესტერინის დონეს, ამიტომ ის შესანიშნავია დიაბეტით დაავადებულთათვის და წონის დაკლებისთვის.

როგორ მოვამზადოთ დარიჩინი:

• დარიჩინი მზადდება ისევე, როგორც ყავა, შაქრის დაუმატებლად (დამატკბობლად შეიძლება ცოტა თაფლის დამატება).
• დალიეთ 2 ჭიქა დარიჩინი დღეში ორჯერ.

წონის დაკლებისთვის დარიჩინის დალევის გვერდითი მოვლენები:

დარიჩინი ხელს უწყობს მადის დათრგუნვას, აძლიერებს მეტაბოლიზმს და დეტოქსიკაციას, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მისი ჭარბი ჭამა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ფაღარათი. ასევე მკაცრად აკრძალულია ორსულობის დროს დარიჩინის დალევა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შეკუმშვა, რამაც გამოიწვია აბორტი.

5- კარდამონი (კარდამონი) წონის დაკლებისთვის

იცოდით, რომ კარდამონი ემატება ბევრ ყავის პროდუქტს, რადგან მას აქვს კარგი სარგებელი მეტაბოლიზმის გაზრდისა და წონის დაკლებისთვის?

კარდამონი ან კარდამონი, როგორც მას ასევე უწოდებენ, ხელს უშლის კუჭის შებერილობას, ამცირებს გაზებს და ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას. ქვემოთ მოცემულია კარდამონის მომზადების მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმის დაკარგვას:

კომპონენტები:

• 1 ჩაის კოვზი დაფქული კარდამონი
• 1 ჭიქა წყალი
• 1 სუფრის კოვზი ჩაის ფოთოლი

როგორ მოვამზადოთ:

• ადუღეთ წყალი ჩვეულებისამებრ, დაუმატეთ ჩაი და კარდამონი, დააფარეთ და გააჩერეთ 5 წუთი.
• დალიეთ ეს ჩაი დღეში ორჯერ.

შესამჩნევი: კარდამონი შეიძლება დილით ფინჯან ყავასთან ერთად.

კარდამონის გვერდითი მოვლენები წონის დაკლებისთვის:

მოერიდეთ კარდამონის ჭარბ გამოყენებას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა და გულისრევა.

6- ცხელი წითელი წიწაკა წონის დაკლებისთვის

ცხელი წითელი წიწაკა აძლევს სხეულს სითბოს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და ამცირებს კალორიების მოხმარებას.ცხელი წიწაკა ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას მეტაბოლიზმის გაზრდით და სისხლში ცხიმის დონის დაქვეითებით.

აი, როგორ მოვამზადოთ წიწაკა წონის დაკლებისთვის:

კომპონენტები:

• 1/4 ჩაის კოვზი ცხელი წითელი წიწაკა
• ერთი სუფრის კოვზი მწვანე ლიმონის წვენი
• 1 ჭიქა წყალი

როგორ მოვამზადოთ:

• წყალთან ერთად დაამატეთ ლიმონის წვენი და წიწაკა და კარგად მოურიეთ.
• დალიეთ დაუყოვნებლივ დღეში ორჯერ.
• ცხარე წიწაკა ასევე შეიძლება დაემატოს სალათებს და მაკარონს ბოსტნეულით.

წონის დაკლებისთვის წიწაკის გამოყენების გვერდითი მოვლენები

მოერიდეთ ჩილის წიწაკის გადაჭარბებულ გამოყენებას წონის დასაკლებად, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, თავბრუსხვევა და ღებინება.

მწვანილი სწრაფი გასახდომისთვის ერთ კვირაში

არსებობს მრავალი მწვანილი, რომელიც ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას, გარდა ჯანსაღი დიეტის დაცვისა, აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მცენარეები წონის სწრაფად დასაკლებად:

ღმერთო

ჩვენ ყველამ ვიცით ნივრის ჯანმრთელობის სარგებელი, მაგრამ ის ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მეტი ცხიმის დაწვაში. ნიორი ძალიან სასარგებლოა ჰორმონების დასაბალანსებლად, რადგან ნებისმიერმა დარღვევამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები.ნიორი შეიძლება დაუმატოთ სალათის კერძებს ან მიირთვათ უზმოზე.

შესამჩნევი: დაბალი წნევის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ნივრის ჭარბ მიღებას.

Შავი "პილპილი

როდესაც ვსაუბრობთ წონის დაკარგვის საუკეთესო მწვანილებზე, არ უნდა დავივიწყოთ შავი პილპილი, რომელიც კერძებს გამორჩეულ გემოს მატებს. შავი წიწაკა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ამაღლებას და წონაში სწრაფად დაკლებას. შავი წიწაკის გამოყენების საუკეთესო საშუალებაა მისი დამატება ნატურალურ წვენებთან ან ცხელი სასმელები სალათის კერძების გვერდით.

მდოგვის თესლი

მდოგვის თესლი არის მდოგვის მცენარის თეთრი ან ყვითელი თესლი, რომელიც ჩვეულებრივ იზრდება ინდოეთში, უნგრეთში, კანადასა და ამერიკის შეერთებულ შტატებში და გამოიყენება ბევრ კერძსა და სოუსში. მდოგვის თესლი შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ მავნე ქოლესტერინის დონის შემცირებას. და დაწვა მეტი კალორია და ცხიმი.

გარდა ამისა, მდოგვის მარცვლები ძალიან მდიდარია B12 ვიტამინით, ფოლიუმის მჟავით და ნიაცინით და დაბალია ნახშირწყლებით, რაც ამ ბალახს სასარგებლოს ხდის წონის დაკლების პროცესში. მდოგვის მარცვლები გამოიყენება სალათის სოუსების დასამზადებლად, ლიმონის წვენისა და ზეთისხილის დამატებით. ზეთი.

მნიშვნელოვანი რჩევა: წონის დასაკლებად სალათებში ან სხვა კერძებში მაიონეზის ნაცვლად ზოგადად მდოგვის გამოყენება სჯობს.

მუცლისა და დუნდულების გასახდომი მწვანილი

გაწუხებთ ზედმეტი ცხიმი მუცლისა და დუნდულების არეში? ამ შემთხვევაში, წონის დასაკლებად და მუცლის ცხიმის დასაკლებად შეგიძლიათ მიმართოთ ბუნებრივ მცენარეებს, გარდა ამისა, ყოველდღიურად შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში. აქ არის რამდენიმე მწვანილი წონის დაკარგვისთვის.

• ზარაფხანა:

ეს ბალახი ცნობილია თავისი გამორჩეული გემოთი და სასიამოვნო არომატით და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბევრ კერძს გემოს მისაცემად.პიტნა ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალახია, ეფექტურია მუცლისა და დუნდულოების ცხიმის შესამცირებლად, ხელს უშლის შებერილობას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. თუ წონაში დაკლება გსურთ, დროა ჩართოთ ეს შესანიშნავი ბალახი თქვენს დიეტაში ან დალიოთ პიტნის ჩაი.

• اრეჰანისთვის:

კიდევ ერთი ბალახი, რომელიც არის ჯანმრთელობის სარგებლობის საგანძური, მათ შორის წონის დაკლება. რეჰანს აქვს კორტიზოლის დონის შემცირების უნარი და ცნობილია, რომ ამ ჰორმონის ნორმალურ დონეზე მატება ნიშნავს, რომ თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ წონის მატებაზე. ეს მცენარე შესანიშნავია მუცლისა და დუნდულოების მიდამოში ცხიმის დასაკლებად და რეჰანი შეიძლება დაემატოს ბევრ კერძს, როგორიცაა მაკარონი ბოსტნეულით და ქათმის ხორცით, სალათის კერძები ან პესტო.

• اოხრახუშისა და ქინძისთვის:

პირადად, ეს არის ჩემი საყვარელი ბალახი ქინძის გვერდით, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების გამო, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს სისხლში გლუკოზას. ოხრახუშს აქვს უნარი სწრაფად დახვეწოს მუცელი და დუნდულოები, აკონტროლებს მადას. წონის დაკლებისთვის ოხრახუშისა და ქინძის გამოყენების საუკეთესო საშუალებაა ბოსტნეულის წვენის მომზადება ან სალათებში დამატება.

შესამჩნევი: შეგიძლიათ ჩაი მოამზადოთ ქინძის თესლისგან და დაუმატოთ ცოტაოდენი დარიჩინი წონის დასაკლებად.

მწვანილი ერთ კვირაში მუცლის დასაკარგავად

თუ გსურთ წონაში მთლიანობაში დაკლება თუ მუცლის ზედმეტი ცხიმის მოშორება, ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტის არჩევა დაგეხმარებათ გასახდომში. თუმცა, არსებობს მწვანილი, რომელიც იძლევა სწრაფ გადაწყვეტას და ფართოდ გამოიყენება წონის დაკლებისთვის.

1-გუარანა

ამ ბალახს საუკუნეების მანძილზე იყენებდნენ მადის ბუნებრივად დასათრგუნად და ადამიანები იყენებდნენ გუარანას მუცელში დაგროვილი ცხიმის დასაშლელად. ზოგიერთი ექსპერტი თვლის, რომ ამ ბალახის წონაში დაკლების ეფექტი განპირობებულია იმით, რომ შეიცავს უამრავ უნიკალურ ნაერთს, რომლებიც ზრდის ცხიმების წვას და გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას დიდი ხნის განმავლობაში.

2-კოლას თხილი

ეს ბალახი შედის ბევრ აბი და კვების დანამატში წონის დაკლებისთვის და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის მატებას 118%-მდე, რაც ძალიან სწრაფად ზრდის წვის სიჩქარეს ერთი კვირის განმავლობაში. ამ ბალახში კოფეინის შემცველობის გამო, ის ამცირებს მადას და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, რაც მას შესანიშნავი ბალახს აქცევს წონის დაკლებისთვის.

3- ვარდი მუცლის გასახდომად

2015 წელს, იაპონელმა მკვლევარებმა ჩაატარეს კლინიკური ცდა, რათა დაენახათ ვარდის ეფექტი მუცლის ღრუში ვისცერული ცხიმის შემცირებაში ზოგიერთ მსუქან ადამიანში, ეს კვლევა გაგრძელდა 12 კვირა და მონაწილეებმა შეჭამეს 100 მილიგრამი ვარდი.

კვლევის ბოლოს მათ შენიშნეს, რომ სუბიექტებმა, რომლებმაც მიიღეს ვარდის ექსტრაქტი, მნიშვნელოვნად შეამცირეს მუცლის ცხიმი და სხეულის წონა იმ მონაწილეთა ჯგუფთან შედარებით, რომლებიც არ იღებდნენ ვარდის ექსტრაქტს. გასაკვირია, რომ ვარდისგან არ იყო გვერდითი მოვლენები ან უარყოფითი რეაქცია. .

4 - კურკუმა

კურკუმა არის ერთ-ერთი სანელებელი, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს მუცლის არეში ცხიმის დაგროვება, კარგ დიეტასთან ერთად, რომელიც ეხმარება კურკუმას დააჩქაროს წონის დაკლება და მეტი ცხიმის დაწვა, რადგან ის შეიცავს ბოჭკოებს და ნახშირწყლებს, გარდა ამისა, კურკუმა შეიცავს ეფექტურ მცენარეულ ნაერთებს, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმის მაჩვენებელი თერმული კალორიების უფრო სწრაფად დაწვისთვის.

მწვანილი წონის დაკარგვისთვის დიეტის გარეშე

ეძებთ მცენარეებს, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და ჭარბი ცხიმისგან თავის დაღწევაში დიეტის გარეშე? აქ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი მწვანილი:

მორინგა

Moringa არის მცენარე, რომელიც ათასობით წლის განმავლობაში გამოიყენება მედიცინაში ინდოეთში და ნეპალში. ბოლო დროს Moringa გამოიყენება ევროპაშიც, როგორც წონის დაკლების საშუალება. ეს ფოთლები შეიძლება მიირთვათ პირდაპირ ან დაამატოთ სალათებსა და სხვა კერძებში.

მორინგა შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, გარდა ამისა, ეხმარება სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას და ორგანიზმიდან ტოქსინებს გამოდევნის. მორინგა ასევე შეიცავს ბოჭკოებს, რაც მას სასარგებლოა წონის დაკლებისთვის და მადის შესამცირებლად. აღსანიშნავია, რომ Moringa არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბალახი, რომელიც ამჟამად გამოიყენება წონის დაკლებისთვის და ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად.

Ულუნის ჩაი

ეს ბალახი არის ჩაი, რომელიც გამოიყენება იაპონურ რიტუალებში მეტაბოლიზმის გასაუმჯობესებლად, რაც აჩქარებს ორგანიზმში ცხიმების წვას და კოფეინის ზომიერი პროცენტით შემცველი მეტ ენერგიას იძლევა. ეს ჩაი შაქრის გემოსა და მისი სურნელოვანი და გამორჩეული გემოს შესანიშნავი ალტერნატივაა. დღეში 2 ჭიქა ულონგის ჩაის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში.

Dandelion სხეულის გასახდომად

დენდელიონის ფოთლები და ფესვები ასევე ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბალახია, რომელიც გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ, მათ შორის წონის დაკლებისთვის. დანდელის ფესვები ბუნებრივი შარდმდენი საშუალებაა, გამოდევნის ჭარბ წყალს და ტოქსინებს ორგანიზმიდან და მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს წონის დაკლებას. ამიტომ, დენდელიონის ჩაის დამზადება ძალიან კარგი საშუალებაა წონის დასაკლებად დიეტის გარეშე.

შესამჩნევი: დენდელიონის სარგებლობის მიუხედავად, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ბალახს, მას აქვს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა გულისრევა და გულისცემის გახშირება. ასე რომ, ნუ გამოიყენებთ მას ზედმეტად.

ცერეცოს

ამ მცენარეს ხშირად არ იყენებენ კერძებში ან სასმელად, მაგრამ ამ თესლებს ფართოდ იყენებენ სამკურნალო მიზნებისთვის და სანელებლად, რომელიც ტკბილ გემოს აძლევს საკვებს. კამის თესლი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით, ვიტამინებითა და მინერალებით, გარდა ამისა, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და მავნე ქოლესტერინის დონის შემცირებას, რაც ამ ბალახს შესანიშნავია წონის დაკლებისთვის.

კამის თესლის გამოყენების საუკეთესო საშუალებაა მისი ჩაის კოვზი დაასველოთ ჭიქა წყალი და გააჩეროთ რამდენიმე საათი, შემდეგ გაფილტროთ და დალიოთ უზმოზე. ცერეცოს გამოყენება ასევე შეიძლება მაკარონისა და სალათის კერძებში და შემწვარ ხორცთან ერთად.

მწვანილი წონის დაკარგვის ექსპერიმენტებისთვის

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მწვანილი და სანელებლები დაგეხმარებათ ბევრი ცხიმის დაწვაში, საკვებისადმი ლტოლვის ჩახშობაში, გარდა იმისა, რომ წონაში უსაფრთხოდ და ეფექტურად დაიკლებთ, ასევე არსებობს გამოცდილება ზოგიერთი მეგობრისგან, რომლებიც იყენებდნენ გასახდომებელ მცენარეებს, მე აღვნიშნავ მათ გამოცდილებას.

ჩემს მეგობარს მუცელში შესამჩნევად აწუხებდა ცხიმის დაგროვება და ამავდროულად ძლიერად აწუხებდა საკვები, განსაკუთრებით შაქარი და ტკბილეული. ერთი კვირის განმავლობაში ვცადე ჯანჯაფილი ჩაის სახით გამომეყენებინა დარიჩინის და ცოტა თაფლის დამატებით, შედეგი იყო ის, რომ მუცელში ვისცერული ცხიმის დიდი პროცენტი გაქრა და მადა დაიკლო, კოჭას დალევის შემდეგ სისავსის შეგრძნება დიდი ხნის განმავლობაში. .

კიდევ ერთი მეგობარი ცდილობდა გამოეყენებინა ნიორი და დღეში 2 კბილი ცარიელ კუჭზე დაღეჭა, ცუდი ქოლესტერინი შემცირდა, გაზრდილი აქტივობით, რაც ძალიან დაეხმარა წონის დაკლებაში ერთ თვეზე ნაკლებ დროში.

რჩევები გასახდომი მცენარეული რეცეპტების შემდეგ

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მწვანილი გამოირჩევა წონის დაკლებისა და ორგანიზმში ცხიმების წვის გაზრდის უნარით. თუმცა, არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც უნდა დაიცვან წონის დაკლებისთვის მწვანილის გამოყენებასთან დაკავშირებით.

• მწვანილის ეფექტი არ იქნება ეფექტური, თუ ორგანიზმი "გაჭედილია" ჭარბი მოწევის, ცუდი კვების, მოძრაობის ნაკლებობისა და სიზარმაცის გამო. ასე რომ, კარგი და დადებითი შედეგების მიღება გასახდომი მცენარეული რეცეპტებით ზოგადად ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით.
• მწვანილის უმეტესობა შეიცავს ზეთებს და აქტიურ ნაერთებს, ამიტომ მწვანილი პირდაპირ ცეცხლზე არ უნდა დადოთ და წყალთან ერთად მოხარშოთ, რათა ბალახის სარგებლობის უმეტესი ნაწილი არ დაკარგოთ. საუკეთესო გზაა წყლის ადუღება, შემდეგ დაამატეთ თქვენი საყვარელი მწვანილი, დატოვეთ რამდენიმე წუთი და დალიეთ.
• არ გირჩევთ მწვანილის გამოყენებას უზმოზე, გარდა ნივრისა, ზოგიერთმა ბალახმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა და ღებინება დილით.
• ხმელი მწვანილი ასევე შეიძლება გამოვიყენოთ წონის დაკლებისთვის, იზრუნეთ მწვანილის შეძენაზე სანდო მაღაზიებიდან, სასურველია შეფუთვაში (ქილა ან ჩაის პაკეტების სახით).
• თქვენ უნდა გააგრძელოთ მწვანილის გამოყენება წონის დაკლებისთვის მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში დადებითი შედეგის მისაღწევად.
• ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ დაბალი წნევა, გულის პრობლემები, დიაბეტი, მაღალი წნევა, ორსული ან მეძუძური ქალები, ან 18 წლამდე ასაკის ბავშვები, უნდა გაიარონ კონსულტაცია ექიმთან წონის დაკლების მწვანილის გამოყენებამდე.